哪种方法可以帮助预防骨质疏松 预防骨质疏松是少做运动还是多晒太阳

更新时间: 2024-05-24 15:09:05

哪种方法可以帮助预防骨质疏松 预防骨质疏松是少做运动还是多晒太阳

多晒太阳。骨质流失是一种自然现象,骨质疏松是一种慢性的骨骼新陈代谢病症。骨质密度减少,令骨骼结构变得脆弱,因而容易导致骨折。采取健康生活方式可以有效预防骨质疏松:1、均衡饮食,确保摄取足够的钙质和维生素D;2、适量的阳光有助身体制造维生素D,以帮助吸收钙质;3、恒常运动,尤其是负重运动;4、维持适中体重;5、避免吸烟;6、控制饮酒;7、避免饮用过多含咖啡因的饮品,例如:咖啡及浓茶。

骨质疏松的危害有哪些?

1、骨质疏松的发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者,其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%,在绝经后妇女发生率更高,约为60%——70%。

2、骨质疏松症可以导致患者疼痛,身材变矮,骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等,常使病人生活无规律,牙齿过早脱落,茶饭不思,痛苦异常。这些都是骨质疏松的危害有哪些中的影响。

3、骨质疏松的病人骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限,重者须长期卧床,给社会和家人造成很大负担。

4、骨质疏松可以造成老年人心脑血管疾病的出现,导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生,严重危害老年人的身体健康,甚至危及生命,死亡率可达10%——20%。

哪些人容易得骨质疏松?

第一、绝经后的女性最容易产生的就是骨质疏松的问题,这和女性的内分泌改变有关系,所以,绝经后骨质疏松是女性常见问题。

第二、经常吃激素,长期服用激素的人就很容易产生骨质疏松现象,这和药物对身体造成的伤害有关。

第三、长期服用癫痫药物会造成骨质疏松,对于癫痫疾病患者既要改善疾病,又要预防骨质疏松问题的发生。

第四、糖尿病人也容易产生骨质疏松,再有一部分的患者也和疾病有关。所以,大部分骨质疏松都是疾病造成的。

第五,身体抵抗能力不好的患者也容易产生骨质疏松现象,这个时候患者需要尽快到医院通过合理的方法来解决疾病。

第六、老年人随着身体器官的逐渐衰老,身体抵抗能力下降,骨头含量越来越低,就很容易造成骨质疏松。

第七、有骨质类型疾病的患者也特别容易产生疾病。具体的类型只有患者到医院做了检查才能确定。骨质疏松会给骨头部位造成极大的危害,关于那七类人群会发生骨质疏松,应该以患者个人的实际情况来进行解决,这样短时间内治疗骨质疏松问题非常好。

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