一个粽子的热量和一个包子的热量哪个高

更新时间: 2024-05-20 21:09:13

粽子和包子都是生活中比较常见的两种食物,它们的味道都很不错,吃起来鲜香可口,很多人都喜欢吃。相对比而言,一个粽子的热量要比一个包子的热量高一点,所以吃粽子更容易长胖。

一个粽子的热量和一个包子的热量哪个高

一个粽子的热量和一个包子的热量哪个高

相对比而言,粽子的热量会更高一点。

1、一个粽子的热量

一个肉粽子的热量约含450至600大卡,台式肉粽由385至671大卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520大卡,平均459大卡,肉粽的内容物当然也直接影响它的热量端午节即将到来,粽子别吃过量。一个粽子就超过500大卡,若一餐吃2个,至少要慢跑16公里、或健走18公里、或骑自行车40公里才能消耗,一餐放纵吃太多,对肠胃也不好。

2、一个包子的热量

一个包子每100克热量大约是180大卡-230大卡,具体和包子的馅料等有关。

对于白菜、豆角、芹菜、青菜等纯素包子,其热量较低,一般为每100克热量是180大卡,若是为猪肉、牛肉、羊肉包,其肉类热量较高,每100克可能是230大卡。

女性在生活中可以适当食用包子,其可以补充碳水化合物、蛋白质、糖分、维生素等,但避免过度摄入,防止脂肪囤积的情况。生活中还可以吃燕麦、南瓜、红薯、玉米、紫米等食物,同时适当散步、跑步。

粽子和包子哪个更容易胖

吃粽子更容易长胖。

相比包子而言,粽子更容易让人发胖。因为糯米比小麦含热量多。而糯米是粽子的原料。经常吃粽子会增加肠胃负担,使人发胖。所以喜欢吃粽子的人,一定要控制量。只要每次吃少量,就不会胖。如果你想保持苗条而不发胖,就闭的嘴。

粽子的主要成分是糯米,100g糯米的热量大约是348kcal,制作成粽子后,热量大约是每100g含200kcal,属于中等偏高热量食物,与普通米饭馒头是相似的,所以过多进食粽子可以造成肥胖。一般粽子作为主食适当进食,每餐进食大约100g糯米的粽子作为主食,一般不会造成肥胖,但如果在进食其他主食的基础上再进食粽子或进食过多粽子,可能会造成肥胖。

吃粽子的注意事项

1、不要在空腹时吃粽子,因为糯米比较难以消化,会在胃中停留较长时间,进而刺激胃酸分泌,而胃粘膜长时间受胃酸的刺激可能会引起胃痛等不适。

2、在睡前2小时最好不要吃粽子,因为糯米的粘度高,并且粽子中还会含较多的脂肪、糖份等等,睡前食用会不易消化掉。

3、患有心血管疾病的人不宜食用过多的粽子,因为糯米中的脂肪、糖分摄入后会增加血液粘稠度,加重心脏负担和血管负担,不利于疾病康复。

4、老人和儿童不也不宜食用过多的粽子,因为老人和小孩消化能力较差,食用过多的粽子可能会引起消化不良,进而导致腹胀、腹痛、腹泻等不适。

5、患有胃肠道疾病的人也不宜多吃,因为糯米蒸熟后会释放出一种胶性物质,吃多了会加重胃肠负担。

6、糖尿病患者不易多吃,因为粽子升高指数较高,食用后引起患者血糖迅速上升,严重可能会加重病情。

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